Le Yoga est une pratique millénaire, il est originaire d’Inde, c’était un moyen pour aider les humaines à surmonter la souffrance et trouver la joie et le bonheur, il éveillait aussi à la vraie sagesse et à la compassion.
Suite à des problèmes de santé que j’avais eus il y a quelques années, une amie m’avait inscrite à des cours de Yoga. Dans le temps, le nombre de professeurs de Yoga se comptait sur les doigts d’une main. Au fil du temps, la pratique qui était jusqu’alors dans mon esprit, réservée à des personnes qui ne savaient quoi faire de leur temps, est devenue d’une grande importance pour moi. Contrairement à ce qu’on peut penser, le Yoga n’est pas fait seulement pour les gens souples et on ne risque pas de s’ennuyer parce que les postures sont variées. Cette discipline est le meilleur moyen pour se détendre, se libérer des tensions et éliminer les toxines. D’ailleurs, les célébrités pratiquent de plus en plus le Yoga pour survivre au stress de leur carrière, cette pratique est devenue partie intégrante de leur hygiène de vie ; je cite à titre d’exemple : David Bekham, Jessica Biel, Lady Gaga, Madonna et Justin Timberlake.
C’est quoi le Yoga ?
L’étymologie du mot Yoga vient d’une racine Sanscrite « Yug » qui signifie relier ensemble le corps et l’esprit.
Le Yoga est un ensemble de techniques qui regroupe des postures physiques, des pratiques respiratoires et de la méditation. Cette quête de l’harmonie ne se limite pas à soi-même, mais aussi à l’environnement immédiat.
Le Yoga : De l’orient vers l’occident
Le Yoga est une pratique millénaire, il est originaire d’Inde, c’était un moyen pour aider les humaines à surmonter la souffrance et trouver la joie et le bonheur, il éveillait aussi à la vraie sagesse et à la compassion. La pratique classique du Yoga, s’oriente vers l’immobilité des postures dans le temps (pouvant aller jusqu’à 25 minutes par posture) ce qui a des effets positifs sur le corps énergétique ; le yoga, ainsi, a une dimension spirituelle. En parallèle, les occidentaux ont fait du Yoga une pratique sportive, c’est le Yoga du mouvement (lié aux postures), on l’appelle aussi le « flow » (le mouvement a un impact plus direct sur l’enveloppe physique). Entre dynamisme et immobilité, certains maîtres de Yoga choisissent le juste- milieu en tenant des postures le temps de quelques minutes. Dans ces trois façons de faire, chacun est libre de choisir ce qui lui semble le mieux.
Les bienfaits du Yoga
Le Yoga est synonyme de paix intérieure, sérénité et bien-être. Il permet de réduire le stress et d’améliorer la respiration ; il agit positivement sur le corps et l’esprit. Le Yoga est le meilleur remède pour lutter contre l’anxiété et la dépression, et ce grâce à la respiration profonde qui diminue les tensions nerveuses et aide la personne à perdre ses habitudes de procrastination et d’aller vers l’essentiel. La pratique du Yoga nous apprend aussi à mieux gérer nos émotions en prenant du recul et en s’observant sans jugement à travers la relaxation et la méditation.
Cette mind map vous permettra de vous rapprocher des bienfaits du Yoga sur le corps :
Au-delà des postures
Asanas ou postures de Yoga sont des activités physiques qui, à force de se répéter régulièrement, amènent le pratiquant à un état d’harmonie entre le corps et le mental ; donc bien plus qu’une pratique physique, le Yoga se veut une sagesse ancestrale holistique.
En dehors de la pratique des postures sur le tapis, le Yoga continue à nourrir notre quotidien en permettant la fusion de l’être dans son environnement et l’atteinte de la libération. Cette philosophie repose sur 8 piliers :
–Yama : c’est un code de conduite qui fait l’éloge d’une vie simple et honnête où il n’y a ni violence ni vol, ni avidité.
–Niyama : ce pilier enseigne les qualités à développer, en l’occurrence la propreté, l’ordre, le sens de l’effort et le lâcher-prise….
–Asana : il s’agit là des postures qui permettent la purification et la maitrise du corps.
–Pranayama : ce pilier renferme les techniques de respiration.
–Pratyahara : c’est le détachement du monde qui mène la détente profonde et fait que la personne se mette à l’écoute de soi.
–Dharana : c’est la connexion de la conscience en un seul et même point, c’est rester concentrer et éviter l’éparpillement.
–Dhayana : c’est l’observation du mental soit la méditation.
-Samadhi : c’est l’éveil spirituel, ultime stade où la personne se sent unie avec le reste du monde.
Ces huit piliers, riches en enseignement, peuvent être matière de réflexion pour trouver la paix en soi et en son environnement.
Comment choisir votre professeur de Yoga ?
Il y a différents organismes qui forment au Yoga, chacun est spécialisé dans un type précis de cette discipline. Ce sont, généralement, des formations avec un code de déontologie qui organise la pratique du métier, avec nécessairement au moins 200 heures de formation ; il est bien évident, que le fait d’être certifié ne veut pas forcément dire que le professeur est un bon pédagogue. L’élève a le droit de poser autant de questions qu’il voudra à son professeur ; entre autres, s’il continue toujours à se former et depuis combien de temps il pratique le Yoga. Le plus important c’est que le professeur doit être bienveillant et servir de guide à son élève pour qu’il trouve la posture et se concentre sur sa respiration. Généralement, le premier cours est gratuit ; ce qui permet à l’élève de tester et de se faire une idée.
Je vous invite à découvrir cette belle discipline, parce qu’elle vous permettra, tout simplement de mieux vous connaître et de vous ouvrir sur la vie de tous les jours, avec des outils simples et efficaces. Vous n’avez pas le temps de faire du Yoga ? Mais si ! Tôt, le matin, avant de vous rendre au travail ou bien dans la soirée, au moment du coucher du soleil, vous pouvez même caser votre séance de Yoga sur la pause déjeuner. Essayez et vous en ferez, certainement, une discipline de vie.
