La routine matinale est importante et primordiale, car elle nous donne la pêche en nous permettant de nous réaligner avec nos intentions, de faire des choses qui nous tiennent à cœur et ainsi à démarrer la journée sereinement et en confiance.
Est- ce que les matins sont synonyme pour toi de calme et de repos ou sont-ils énergisants et stimulants ? Préfères-tu commencer ta journée en t’inspirant de podcasts, en méditant sur un stage ou au contraire en organisant tes tâches pour la journée ? Voici une petite routine du matin pour te donner une vision plus claire de ta journée et l’adapter au rythme qui te correspond.
Commence par poser tes intentions
Tu peux commencer par reprendre ta liste d’intentions de 2020 et choisir ce que tu peux inclure à ta routine du matin. Commences par y puiser en réfléchissant aux valeurs que tu souhaites adopter comme mot d’ordre pour la suite. Ce qui est important ici, c’est de reconnaître les sensations que tu ressens lorsque tu penses à tes intentions. Quel objectif souhaites-tu réellement atteindre ? Si tes intentions passées exprimaient le souhait de te sentir bien dans ton corps, tu peux par exemple intégrer un petit-déjeuner équilibré ou une séance de sport douce dès le réveil. Si tes intentions mettaient en lumière le souhait de t’octroyer plus de temps, tu peux par exemple prendre 10 minutes chaque matin rien que pour toi, regarder par la fenêtre ou prendre 3 grandes inspirations et méditer.
Voilà une astuce simple à appliquer qui d’est d’allier chaque intention à une affirmation positive, et chaque affirmation positive à une étape de ta routine du matin. Ainsi, chaque petite action que tu entreprends dès le matin réaffirme ton désir d’avancer dans la bonne direction avec douceur et bienveillance. Pas à pas, tu te rapproches sereinement de tes intentions de l’année.
Les intentions doivent être posées avec bienveillance
L’amour de soi est plus que central dans le développement de tes intentions, car il reflète non seulement l’acceptation de tes qualités et défauts, mais représente également la base saine de ton développement personnel. L’amour de soi c’est comprendre que tu es en perpétuel développement et que tu chéries la personne que tu es ici et maintenant. Chaque intention développée doit t’amener vers une plus grande acceptation de toi-même, et c’est donc dans cette optique que chaque intention doit également être un reflet du “toi” présent.
Ainsi, tu retiens les intentions qui vont dans ce sens pour ta routine du matin. Par exemple, tu t’instruis en écoutant un podcast sur un sujet qui te passionne, tu lis quelques pages d’un livre de développement personnel, tu t’inscris à une activité que tu voulais faire depuis longtemps, tu t’inities à la méditation, etc. Tu peux aussi décider que les matins sont un moment idéal pour ranger ton espace de vie ou bien appeler un proche. Pleins de petites actions qui ont pour but l’évolution et l’élévation de ton “toi” intérieur.
La routine du matin peut évoluer
Ta routine du matin, tes intentions, tout comme ta personne ont le droit (et le devoir) d’évoluer avec le temps. C’est tout à fait normal de se pencher à nouveau sur ta routine matinale et de constater qu’elle ne te correspond plus. L’objectif n’étant pas de se laisser aller à l’auto critique mais bien d’améliorer ton bien-être général et utiliser les matins comme tremplin pour ta journée et pour l’avenir. Ainsi, tu n’hésites pas à changer ou adapter ta routine du matin à ton style de vie changeant. Si cela te fait peur, tu peux par exemple te fixer comme objectif de réévaluer tes intentions tous les mois et si elles s’intègrent toujours à ta routine matinale. Si elles ne sont plus alignées, alors tu les changes pour qu’elles te ressemblent davantage.
