En tant que grande stressée, le stress est un sujet qui m’intéresse tout particulièrement. Il est devenu le mal numéro 1 du 21ème siècle, s’invitant dans le quotidien de chacun. Dans cet article, je vous propose 5 clés qui vous permettront de limiter votre dose de stress quotidienne, afin de vous sentir plus épanoui et de rayonner davantage.
Vous l’avez donc compris, ces conseils ont plutôt pour objectif d’anticiper un éventuel pic de stress (et ainsi le gérer en amont) que de traiter un stress actuel, bien que ces clés vous permettront probablement de l’évacuer en partie.
Je vous propose donc de prévenir, plutôt que de guérir ! Anticipons, au lieu de crier “au secours” une fois que l’on se retrouve la tête sous l’eau. Vous pouvez d’ailleurs prendre cela comme un conseil bonus !
S’écouter réellement et réagir
Avant toute chose, il est important d’être conscient que votre corps vous envoie des messages, souvent révélateurs. Par exemple, lorsque vous tombez malade juste au moment de partir en vacances, ce n’est pas “pas de chance” comme on peut l’entendre parfois, ni le “hasard”… c’est simplement que votre corps relâche ce qu’il a accumulé jusque-là. D’autres fois, c’est justement parce que vous vous surmenez que vous tombez malade… le corps dit stop. Il vous oblige à vous accorder le temps que vous ne vous accordez pas spontanément, car vous en avez besoin.
Ce qui est merveilleux, c’est qu’avant d’en arriver à tomber malade, votre corps vous envoie un certain nombre de signaux pour vous transmettre des messages et vous guider. Il est ainsi essentiel de l’écouter, de chercher à comprendre et surtout de réagir. Chaque message transmis par le corps est important, puisque même la plus petite sensation a un sens. Ainsi, en vous connectant à vous-même par votre corps, vous saurez anticiper et répondre à vos propres besoins pour éviter d’en arriver à des phases d’épuisement ou de stress intense.
Adapter son environnement à ses besoins et à ses aspirations profondes
Pour être pleinement épanoui, il est primordial de cultiver notre propre bien-être au sein même de notre environnement. Oui, ça paraît évident dit comme ça… et pourtant ! Combien de fois néglige-t-on ce bien-être si essentiel ?
Cultiver notre bien-être dans notre environnement correspond à nos divers domaines de vie (personnel, sentimental, professionnel, santé, passions, relationnels…). En d’autres termes, nous devons être alignés avec nos besoins, nos aspirations en toute circonstance.
Par exemple, c’est en appliquant ce principe que vous oserez dire “non” à quelque chose qui ne vous convient pas. Un petit “non” peut changer beaucoup de choses. Mais vous n’aurez pas le réflexe de vous préserver si vous n’êtes pas alignés et en accord avec vous-même. Il est essentiel de garder en tête que nous disposons pleinement de notre libre arbitre. Ce libre arbitre nous octroie le pouvoir de créer, de façonner notre environnement de façon à ce qu’il réponde à nos besoins et nos aspirations profondes. Il intervient aussi bien sur des petites choses, des petits gestes tous simples, que lors de décisions importantes.
S’affirmer : Dire non, dire stop
Cette clé s’avère étroitement liée avec la précédente… j’en ai d’ailleurs un peu parlé dans l’exemple que j’ai donné afin d’illustrer mon propos.
Quoiqu’il en soit, s’affirmer est une clé formidable car elle permet de se préserver. Cela rentre tout à fait dans la lignée de ce que je souhaite vous partager dans cet article : se préserver, plutôt que de ramer lorsque l’on touche le fond.
Pour certaines personnes, le fait de s’affirmer peut représenter, à première vue, une source de stress. En vérité, lorsque l’on prend du recul, c’est plutôt le fait de ne pas s’affirmer qui génère ensuite de multiples sources de stress : on accumule la pression qui provient de toute part. Finalement, on se rend compte qu’il vaut mieux dire stop, ou dire non sur le moment, même lorsque l’on redoute un peu la réaction de la personne d’en face, plutôt que de tout accepter et de se retrouver submergé par les tâches que l’on a à accomplir.
Prioriser, s’organiser et éviter de trop en faire
Lorsque je discute autour de moi, je me rends compte que l’on a toutes et tous tendance à se mettre 15 000 contraintes et à vouloir faire des milliards de choses dans notre semaine. En faire un maximum dans un minimum de temps… on appelle ça le surmenage ! Et ça n’amène jamais rien de très bon, ni de concluant à long terme.
Et je parle en connaissance de cause : je suis une pro du surmenage ! Je m’éparpille à fond. Et devinez quoi ? A force… cela fatigue, cela génère de la pression (que l’on se met tout seul évidemment)… des oublis, des déceptions… Bref, rien de bien positif ! Je commence tout juste à apprendre à prendre le temps.
Au lieu de vouloir tout faire d’un coup, procédez par étapes, par petits pas… avancez tâche après tâche… prenez le temps ! Vous en serez d’autant plus efficace, le fruit de vos efforts s’avèrera plus qualitatif et à titre personnel, vous vous sentirez tout simplement beaucoup mieux car plus serein. Il est essentiel de s’accorder suffisamment de latitude et de temps pour accomplir ce que l’on a à faire, de prendre les choses les unes après les autres. La priorisation et l’organisation se révèlent ainsi de formidables outils anti-stress !
Garder du temps “plaisir”
Vous avez sans doute déjà employé les mots “je n’ai pas le temps de…” ou “je n’ai pas eu le temps de…”. Sauf que le temps… ça se prend. Oui, le temps, vous l’avez ! Sinon, vous ne feriez rien de votre vie. La véritable question est : comment disposez-vous de votre temps ? Quel temps prenez-vous pour vous-même ? Pour votre épanouissement et votre bien-être ?
Eh oui, je sais bien, ce n’est pas toujours facile… se dégager du temps demande parfois des efforts, souvent une certaine organisation… mais c’est faisable, et surtout, c’est essentiel pour votre épanouissement.
L’objectif à se fixer pour accomplir cette dernière clé, c’est d’y aller par petits pas : on démarre par 10 minutes par jour… puis on augmente ! A chaque fin de semaine accomplie, célébrez votre réussite en vous accordant un plaisir plus important (coiffeur, massage, balade en forêt… ce qui vous fait envie !).
S’accorder du temps 100% plaisir permet d’apporter une dose de positif considérable dans votre quotidien, de vous changer les idées… et ainsi de relativiser beaucoup plus facilement sur vos petits tracas. Cette clé est à l’origine d’un formidable cercle vertueux que je ne peux que vous recommander de mettre en place !
J’espère que ces conseils pour anticiper l’accumulation de stress et vous sentir plus épanoui vous aura plus. Peut-être aviez-vous déjà connaissances de certaines clés, mais je trouve que cela fait toujours du bien de se remémorer certaines choses essentielles.
