6 étapes pour retrouver ta motivation

On a tous commencé cette période de confinement avec des élans de créativité et de productivité. On a été nombreux à vouloir rentabiliser le temps qui nous était offert. Puis finalement, on a décidé que toutes ces injonctions, étaient trop pour nous et que notre canapé et notre pyjama n’étaient pas si diaboliques que cela.

Le sujet du jour : comment retrouver la motivation avec une routine pleine de sens et en accord avec toi ? 

1. Choisis une activité qui te plaît vraiment !

Oui, tu es forcément inspiré par les recettes gourmandes de ton chef préféré, oui cette influenceuse du sport te donne envie avec ses bras définis, mais au fond, est ce qu’il y a un sport qui te motive vraiment ? Une activité qui te fait de l’œil depuis longtemps ? Que ce soit parce que le coach te fait rire ou pour développer ta créativité en solo. Commence par te recentrer sur toi et tes valeurs pour choisir une activité pleine de sens. Et si tu es un peu confus, tu peux toujours choisir 3 activités qui te plaisent et alterner pendant 1 mois. Au final, plus tu t’amuses, plus tu es enclin à persévérer.

2. Questionne ta motivation 

Pourquoi est-ce que je veux faire de la danse classique ? Pourquoi est-ce que je m’inscris à ce cours de littérature ? Est-ce que je suis poussé par mes propres valeurs ou plutôt je souhaite montrer à mon entourage que j’utilise mon temps “correctement” ? Trouve ta motivation intrinsèque, trouve ton “pourquoi” ! Et lorsque tu auras un petit coup de mou,  tu sauras tout de suite pourquoi tu veux continuer. 

3. Fixe-toi des intentions

Les intentions sont là pour orienter notre vie. Lorsque posée, tu auras à réfléchir aux actions à mettre en place pour progresser dans la direction souhaitée. Tu fais partie des personnes qui se sont motivés à courir un semi-marathon avant la fin du mois de mai ? Pas de soucis, mais est-ce bien réalisable, et trouveras-tu toujours la motivation dans 2 semaines ? Se fixer des intentions c’est tout d’abord définir des objectifs dans la durée, réalistes et atteignables. Par exemple : je fais 2 séances de sport par semaine, ou je cours pendant 20 minutes sans m’arrêter à partir du mois de juin. Si tu remarques que tes objectifs sont trop optimistes ou pessimistes, pas de panique, tu les réajustes en veillant à ce qu’elles correspondent à nouveau à ton intention de départ.

4. Crée ton plan ou ta routine

Il est beaucoup plus simple pour ton corps et ton mental de suivre une certaine structure chaque jour. Pour créer une routine qui te correspond, pose-toi ces questions : suis-je du matin ou du soir ? Est-ce que je préfère les séances longues ou rapides ? Tu incorpores ta nouvelle activité à ton programme journalier, sans pour autant tout bousculer. Tu restes réaliste et tu t’améliores progressivement. 

5. Motive-toi en pratiquant la gratitude

Tu deviens ton plus grand supporter! Après ta prochaine séance de sport ou ton cours en ligne, réponds mentalement à ces questions : qu’est-ce qui s’est bien passé ? de quoi suis-je reconnaissant ? Et si tu as passé une mauvaise journée et que rien ne va, ce n’est pas grave, tu relâches cette pression inutile, et tu te reposes. 

6. Le plus important : prends une pause

Tes intentions sportives, créatives etc… sont à ton image : tu risques d’avoir des hauts et des bas. Alors, si un jour tu manques de motivation, c’est normal. Octroie-toi cette pause pour ton corps et ton mental. La vie c’est aussi une question d’équilibre, alors accepte que certaines semaines tu es capable de déplacer des montagnes et que la suivante tu préfères ton canapé. Équilibre retrouvé.