Simple, pratique elle peut être pratiquée en tout lieu et à tout moment à votre choix et convenance. L’autohypnose est l’application de l’hypnose à soi-même par soi-même.
Simple, pratique elle peut être pratiquée en tout lieu et à tout moment à votre choix et convenance. Avec l’aide du « guide intérieur » elle permet de régler un grand nombre de troubles ou autres perturbations. Par exemple la difficulté à s’endormir, voire l’insomnie, la préparation à une épreuve examen, prise de parole en public …etc.
Le « guide intérieur » est la partie du subconscient qui contient toutes les compétences utiles à l’évolution et au changement.
L’exercice en lui-même est très simple.
- Commencez par prendre quelques respirations abdominales comme vous savez.Inspirez profondément et très lentement et allez remplir votre ventre, ensuite remplissez vos poumons.Expirez alors tout aussi lentement et complètement. L’expire peut être légèrement bruyant. Bien, très bien laissez-vous vous imprégner des effets bénéfiques de ces quelques respirations
- Maintenant sur l’inspire fermez les paupières et prononcez le chiffre 25 et pendant que l’air entre dans votre corps visualiser-le, visualisez tout l’itinéraire qu’il emprunte, tous les coins et les recoins qu’il atteint. Ressentez les bienfaits qu’il procure à chaque endroit.
- Alors sur l’expire laissez vos paupières s’ouvrir tranquillement et visualisez l’air ressortir de vous. Visualisez le repartir chargé de vos angoisses, chargé de vos contrariétés et laissez- vous imprégner par la légèreté et la sérénité que cela procure
- Maintenant prenez un inspire et fermez les yeux en prononçant le chiffre 24 et visualisez cet air frais, agréable parcourir tout l’itinéraire qui lui est familier et que vous redécouvrez avec plaisir, sentez et ressentez la détente, la relaxation qu’il apporte à chaque endroit.
- Alors sur l’expire laissez vos paupières s’ouvrir tranquillement et visualisez l’air emporter avec lui toutes vos nouures, vos hésitations, vos peurs. Ressentez la sérénité qui s’approfondit avec la relaxation qui détend toutes les parties de votre corps
- Alors sur l’inspire suivant fermez les yeux en prononçant 23 et laissez-vous emporter par le rythme de l’air qui parcourt l’itinéraire habituel et touche des recoins bien profonds, alors vous ressentez une légère griserie et vous vous sentez partir dans un état agréable de détente
- Alors sur l’expire laissez vos paupières s’ouvrir tranquillement et visualisez l’air emporter avec lui toutes vos entraves, vos croyances limitantes, toutes vos peurs. Ressentez la sérénité qui s’approfondit avec la relaxation qui détend toutes les parties de votre corps
- Au chiffre 20 ou même avant vous éprouvez l’envie de garder vos paupières fermées, laissez faire et continuez votre décompte.
- Au chiffre 15 ou même avant vous vous sentez prêt à recevoir votre guide intérieur, très bien Alors laissez –le venir, remerciez le et exprimez-lui votre besoin en termes simples, clairs et précis.Continuez à décompter et visualisez-vous vous tonifier, rajeunir. Visualisez votre confiance en vous grandir et s’affirmer.
- Continuez les inspires et les expires en décomptant jusqu’au chiffre 0. Visualisez votre énergie intérieure s’améliorer. Visualisez-vous satisfait et serein.
Comme dit plus haut cet exercice peut être pratiqué à tout moment, en tous lieux et autant de fois que l’on souhaite.
L’hypnose est la seule thérapie qui ne comprend pas de surdoses ni d’effets secondaires indésirables, donc la seule automédication licite.
