Lorsque l’on traverse des périodes de turbulence dans notre vie, que l’on perd notre focus et qu’au fur et à mesure que le temps passe il nous semble voir de plus en plus gris, il est grand temps de reprendre les choses en main et de modifier sa perception des choses.
Lors de mes expériences personnelles j’ai pris note des choses qui instantanément nous mettent en condition pour opérer le changement et reprendre goût à notre quotidien. Le temps est ce qu’on a de plus précieux. C’est pour cette raison il ne faut pas le gaspiller. Si tu lis aujourd’hui ces quelques lignes c’est que tu as décidé qu’il était temps de changer les choses et se mettre à sourire GRAND mais aussi à voir GRAND. Voici donc les 10 étapes à combiner pour créer un environnement propice au changement.
Pratiquer la GRATITUDE
Le matin au réveil et/ou le soir avant de se coucher, pense ou formule à haute voix (encore mieux) trois choses dont tu es reconnaissant(e) (petites ou grandes).
Pratiquer la MÉDITATION
Le matin et/ou le soir 10 à 30min de méditation. Je partage avec vous lors de mon programme de coaching individuel ou groupé des playlistes de méditations guidées. OM !
Nouvelle NARRATION
Si l’histoire que tu te racontes est négative, change en les terme pour qu’elle fasse l’objet d’un challenge vécu qui te rend meilleur(e). Ajoute à ça : Parler de soi positivement. Say “I am strong and powerful. I can do anything I want”
Filtrer sa COMMUNAUTÉ
Filtrer les personnes autour de soi qui propulsent vers toi une énergie négative
(famille, amis, réseaux sociaux).
Filtrer les PARASITES extérieurs
A bas les musiques et films tristes. A remplacer par des générateurs de bien-être et de motivation (Podcasts productifs, Speeches, positive content)
LIRE !
Sais-tu que la lecture réduit considérablement le stress et l’anxiété ? Sans parler de toute l’information et le savoir que tu ingurgites !
Modifier sa PHYSIOLOGIE
La manière avec laquelle tu te tiens debout, l’inclinaison de ta tête, tes expressions faciales, sont toutes des pièces du puzzle de ta physiologie qui envoie des messages précis à ton cerveau qui lui les comprend comme étant “Physiologie triste,
crispée” ou “physiologie heureuse et détendue”. Utilise ta physiologie pour envoyer des ondes positives à ton cerveau.
Se sentir bien CHEZ SOI
Ton chez toi est l’endroit ou tu passes la majeure partie de ton temps. Cet espace doit être propice à la création d’energies positives. Une plante, de nouvelles senteurs ou une toute nouvelle disposition, il s’agit d’éliminer les anciens
déclencheurs et en créer de nouveau.
Fais plus de ce que tu aimes
Restaurer un sens de BUT (sens of purpose), en pratiquant cette chose qui te passionne ou qui attire ta curiosité.
Work Ethic
Il faut mettre en place un système organisé dans lequel il fait bon de travailler.
Fais un planning avec des petits objectifs à atteindre par jour et vas y SPOON by SPOON en éliminant une à une les tâches à réaliser.
Souviens-toi : Progress = Happiness.
(Tip: Utilise des app comme TRELLO et WUNDERLIST, et n’hésite pas a BARRER ces objectifs atteints quand c’est fait. Quelle satisfaction !)
Bonjour Farine merci pour tes conseils ,j ai pratique la gratitude et aussi l’exercice des 5 Minutes par jour à ne rien faire et c est très agréable .Merci encore pour tes articles et webinar
Superbe ! Avec plaisir, merci à toi Mariem. Tu as de quoi être fière, continues ! ♡